দ্রুত বীর্যপাত ও ঘন ঘন প্রস্রাব রোধে কেগেল এক্সারসাইজ গাইড
আপনি যদি দ্রুত বীর্যপাত বা আত্মবিশ্বাসের অভাবে ভুগে থাকেন তাহলে এই ই-বুকটি আপনার জন্য।
এই বই থেকে যা শিখবেন
- দ্রুত বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণ ও যৌন স্থায়িত্ব বাড়ানোর কৌশল
- পার্টনারকে সন্তুষ্টি ও পূর্ণাঙ্গ তৃপ্তি করার কৌশল
- পেলভিক ফ্লোর কী এবং শরীরে এর কার্যকারিতা।
- পেলভিক ফ্লোরের সঠিক পেশি শনাক্ত করার পদ্ধতি।
- Kegel Exercise করার সঠিক কৌশল।
- সংকোচন, শিথিলকরণ ও শ্বাস-প্রশ্বাসের সঠিক সমন্বয়।
- ব্যায়ামের সময় সাধারণ ভুল ও তা এড়ানোর উপায়।
- ঘন ঘন প্রস্রাবের তাড়না ও ব্লাডার ট্রেনিং সম্পর্কে প্রাথমিক ধারণা।
- যৌন প্রতিক্রিয়া ও বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণ নিয়ে বইয়ে আলোচিত কৌশল।
- উন্নত প্রশিক্ষণপদ্ধতি ও দীর্ঘমেয়াদি অনুশীলনের পরিকল্পনা।
- পেলভিক ফ্লোরের যত্নে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের ভূমিকা।
- কখন চিকিৎসক বা প্রশিক্ষিত ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
এই বইটি কাদের জন্য?
- যারা যৌনস্বাস্থ্য ও বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে জানতে চান।
- যারা পেলভিক ফ্লোর ও Kegel Exercise সম্পর্কে জানতে চান।
- যারা ঘন ঘন প্রস্রাবের তাড়না নিয়ে সচেতন হতে চান।
- যারা সঠিক নিয়মে Kegel Exercise শিখতে চান।
- যারা ব্লাডার ট্রেনিং সম্পর্কে প্রাথমিক ধারণা পেতে চান।
- যারা ব্যায়ামের সঠিক কৌশল ও সাধারণ ভুলগুলো বুঝতে চান।
- যারা দীর্ঘমেয়াদে পেলভিক ফ্লোরের যত্ন নিতে চান।